Abdominales fuertes

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Trabaja el abdomen con flexiones de banco

A continuación explicaremos detalladamente uno de nuestros ejercicios para el abdomen que ayuda a fortalecer y marcar los abdominales inferiores. Lo primero que debes hacer es sentarte en un extremo del banco de modo que sobresalgan un poco los glúteos (esto es necesario para realizar el ejercicio correctamente), sujeta bien las ambas manos al banco por detrás de tu espalda y acto seguido estira las piernas de modo que los dedos del pie apunten a la pared que está en frente de ti. Ahora ya puedes empezar, tienes que llevar las rodillas a tu pecho y colocarlas en la posición inicial de forma sucesiva, pero cuando las tengas totalmente encogidas y tocando el torso, haz una pausa de unos dos segundos, esto hará que fuerces más el abdomen y por tanto lo trabajes más. Si estás en buena forma, haz series de entre 25 y 50 flexiones abdominales.

Si tienes fuerza de voluntad y consigues hacer ejercicios para el abdomen a diario, verás que en cuestión de tiempo habrás conseguido tus objetivos.

 

 

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