No nos cansaremos de repetir la importancia que tiene realizar los ejercicios para el abdomen de forma correcta pues el riesgo de lesión si no respetamos unas normas básicas es bastante elevado. Si realizamos los ejercicios para los abdominales de forma inadecuada es habitual que al día siguiente o incluso a las pocas horas de […]
Hace un par de días veíamos una excelente dieta para definir abdominales que combinada con buenos ejercicios para el abdomen y ejercicio cardiovascular un par de veces por semana nos va a aproximar a nuestro objetivo que no es otro que tener un vientre plano y definido. Hoy vamos a ver una nueva dieta para definir […]
Hoy vamos a ver tres ejercicios para el abdomen en los que vamos a usar gomas elásticas, su dificultad es relativamente baja y nos vendrán muy bien para variar nuestras rutinas para los abdominales. Crunch con gomas elásticas: Fijamos las gomas en algún sitio bajo como una espaldera y nos acostamos boca arriba agarrando las […]
La receta del éxito a la hora de definir la zona abdominal es combinar adecuadamente ejercicio aeróbico con rutinas específicas de ejercicios para el abdomen y en último lugar y no por ello menos importante una buena dieta que ayude a definir los abdominales. Hoy vamos a ver el primero de varios ejemplos que os […]
El principal riesgo que corremos a la hora de realizar ejercicios para el abdomen es cargar la espalda al realizar los ejercicios incorrectamente. A continuación ofrecemos unas pautas para evitar esto: Prevenir tensión en las cervicales: Las dos zonas en las que corremos riesgo de lesión son las cervicales y lumbares. En este caso un […]
Es habitual ver todos los días en el gimnasio a muchos usuarios realizando incorrectamente ejercicios para el abdomen, esto puede suponer un gran peligro de lesión en partes tan delicadas como la espalda y la zona lumbar. Por ello hoy vamos a dar diez consejos básicos para mejorar la ejecución de nuestros ejercicios abdominales. Toma […]
Para definir los abdominales es muy importante ser constantes con nuestros ejercicios para el abdomen y variar nuestras rutinas continuamente para evitar que los músculos se acostumbren. Hoy traemos tres ejercicios sencillos para incorporar a tus rutinas: Crunch manos en el pecho: Nos tumbamos en el suelo con la cabeza ligeramente levantada y con el […]
Hoy vamos a ver cinco consejos para mejorar tus resultados con los ejercicios para el abdomen. Toma buena nota: Varía tus rutinas de ejercicios para el abdomen: Podemos establecer dos tipos de ejercicios para trabajar la zona abdominal, el primer tipo de ejercicios se basa en el movimiento mientras que el segundo gran bloque de […]
Como sabéis, la clave para tener un abdomen bien definido es combinar una dieta adecuada con ejercicios para el abdomen y ejercicio aeróbico. Hoy vamos a dar algunas pautas para ayudaros a elaborar dietas equilibradas y saludables. Tomad buena nota: Presta mucha atención a lo que comes, el abdomen es el depósito donde terminan todos […]
Hoy vamos a ver tres ejercicios que podemos incluir dentro de nuestras rutinas de ejercicios para el abdomen en los que los protagonistas principales son los abdominales superiores. Toma buena nota: Ejercicio para el abdomen 1: Flexión de piernas en banca Nos sentamos con sobre un banco con la espalda levemente inclinada hacia atrás […]
