Ejercicios para fortalecer los abdominales laterales

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Hoy vamos a ver unos excelentes ejercicios para trabajar la zona abdominal lateral. Son especialmente indicados para tonificar los abdominales conocidos como oblícuos. Sin duda, una zona que bien trabajada ofrece un gran aspecto estético al vientre. Por lo que ya sabes, toma buena nota. Crunch de Pallof: En una polea alta colocamos un agarre […]

6 beneficios del ejercicio aeróbico

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Hoy vamos a ver los principales beneficios que aporta el ejercicio aeróbico a nuestra rutina de entrenamiento. Toma buena nota:   Beneficios cardiovasculares: Sin duda son los que la mayoría de la gente asimila automáticamente con este tipo de ejercicio y así es. Fortalecemos nuestro corazón alargando nuestra esperanza de vida de forma notable. Mejor […]

El régimen de los Weight Watchers para diabéticos

3 consejos para quemar grasa más rápido

El primer club Weight Watchers nació en Estados Unidos en 1964, bajo el impulso de una mujer, Joan Nidetch, y se extendió por todo el mundo. Hay una cuarentena de centros Weight Watchers en Francia. El éxito del método: una reeducación alimenticia progresiva (una pérdida de peso de ochocientos gramos a un kilo por semana) […]

3 sustancias a evitar para definir músculo

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Como sabéis a estas alturas para definir la musculatura y en especial la zona abdominal necesitamos realizar ejercicio específico combinado con dieta equilibrada y trabajo aeróbico. Hoy vamos a ver tres tipos de alimentos a evitar si buscamos una buena definición muscular. Toma buena nota: Alcohol: La primera sustancia que vamos a mencionar y que […]

Consejos para mejorar la definición abdominal

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Sin duda la definición de la zona abdominal es algo que a muchos nos trae de cabeza sobre todo ahora que se acerca el veranito. Por ello hoy vamos a ver algún consejo para entrenar más eficazmente los abdominales y mejorar nuestros resultados en tiempo record. Normalmente lo que buscamos con el trabajo de la […]

Batido de proteínas casero listo en 5 minutos

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Hoy vamos a ver una receta casera muy sencilla para preparar un batido de proteínas casero que nos ayudará a reponer energías al llegar del gimnasio. Además esta receta contiene la cantidad necesaria de carbohidratos para empezar a recuperar el glucógeno muscular tras una dura sesión en el gimnasio. El batido que vamos a preparar […]